Nauka twerku od podstaw

Duży przewodnik po całym twerku, jeśli wolisz zacząć od szerokiego obrazu.

• 

  Jak nauczyć się twerku? Kompletny przewodnik dla początkujących

  Cała nauka rozłożona na kolejność: najpierw izolacje, potem pozycje, na końcu ruchy. Z planem na pierwszy miesiąc.

  15 min czytania

Pojedyncze ruchy rozłożone na kroki, z wideo przy każdym z nich.

• 

  Izolacja w tańcu: fundament twerku (lędźwie, biodra, pośladki)

  Najmniej efektowna i najważniejsza część nauki. Bez niej twerk wygląda sztywno, ile byś nie powtarzała.

  9 min czytania

• 

  Wine: płynne koło biodrami (technika + sticky wine)

  Płynne koło biodrami bez zatrzymań. Z osobną sekcją o sticky wine i listą błędów, które psują płynność.

  8 min czytania

• 

  Ósemka biodrami i twerkowa ósemka: tutorial

  Ósemka biodrami to wzór ruchu, twerkowa ósemka to sekwencja na osiem liczb. Oba, osobno i po kolei.

  8 min czytania

• 

  7 prostych ruchów biodrami, których nauczysz się w weekend

  Wszystkie wychodzą z koła biodrami, więc każdy kolejny to dokładanie jednego elementu. Bez sprzętu i bez sali.

  8 min czytania

• 

  Falka (body wave): jak ją zrobić płynnie

  Fala przechodząca przez całe ciało, część po części. Dwa warianty: z przejściem i w dół, do podłogi.

  5 min czytania

• 

  Jiggle: co to jest i jak się go nauczyć

  Ruch, który wygląda na niemożliwy, a rozkłada się na kilka prostych zasad. Z wideo i listą błędów do sprawdzenia.

  7 min czytania

Ustawienia ciała, z których wychodzi każdy twerkowy ruch.

• 

  Twerk w dole: pozycja, równowaga i najczęstsze błędy

  Najważniejsza pozycja w twerku i ta, w której najczęściej gubi się plecy. Z pełnym ustawieniem i listą korekt.

  9 min czytania

• 

  Pozycja standard: baza twerku krok po kroku

  Podstawowe ustawienie twerku, w którym trzeba zgrać dwie rzeczy. Rozłożone na warstwy, żeby dało się je złożyć.

  7 min czytania

• 

  Twerk na boki: technika i akcenty

  Wariant, w którym kolana uginają się naprzemiennie i zostają ugięte cały czas. Z korektami do każdego błędu.

  6 min czytania

• 

  Twerk na stojąco: 3 ruchy do zgrania

  Wygląda najprościej, a jest jednym z trudniejszych wariantów. Trzy warstwy, które trzeba zsynchronizować.

  6 min czytania

• 

  Twerk w parterze: na czworaka, na kolanie i na leżąco

  Praca na podłodze zdejmuje problem balansu, ale wymaga większej kontroli nad izolacją. Trzy ustawienia i sekwencja.

  8 min czytania

To, co najczęściej blokuje na początku, i odpowiedzi na powtarzające się pytania.

• 

  Jak ćwiczyć twerk w domu: plan na pierwsze 4 tygodnie

  Cztery tygodnie rozpisane po kolei: mobilność, pozycja, pierwszy ruch, łączenie. Kilka minut dziennie, bez sprzętu.

  9 min czytania

• 

  8 najczęstszych błędów w twerku (i jak je poprawić)

  Checklista do sprawdzenia, zanim uznasz, że potrzebujesz więcej ćwiczeń. Przy każdym błędzie jedna poprawka i wideo.

  10 min czytania

• 

  Czy do twerku trzeba mieć duże pośladki? Mity o twerku

  Rozmiar nie decyduje o efekcie, decyduje izolacja. Do tego wiek, kondycja i teksty, które słyszy prawie każda.

  7 min czytania

Krótkie definicje twerkowych pojęć w jednym miejscu.

• 

  Słownik pojęć twerkowych

  Wszystkie pojęcia z lekcji w jednym miejscu, każde z pełną definicją i odesłaniem do przewodnika.

  7 min czytania