Dostęp do kursu
Przetestuj 7 dni za darmo
7 bezpłatnych dni próbnych. Anuluj, kiedy chcesz.
Załóż konto →O kursie
Specjalistyczne zajęcia wspierające rozwój każdego tancerza. Skupiają się na prawidłowych wzorcach ruchowych, wzmacnianiu mięśni, poprawie mobilności i stabilizacji. To trening, który pomaga zapobiegać kontuzjom, zwiększa świadomość ciała i przygotowuje organizm na wymagania intensywnych zajęć tanecznych. Dzięki nim łatwiej rozwijać technikę i cieszyć się tańcem bez ograniczeń.
📚7 lekcji
⏱2h 2min materiału
🎯Początkujący
Instruktorka
Bartek Chwaszcz
Fizjoterapia / Trening
Fizjoterapeuta i trener. Dba o to, żebyś ćwiczyła bezpiecznie i świadomie — rozgrzewka, technika i profilaktyka kontuzji.
Program kursu
- 01
Wstęp - kilka słów od Bartka
1 min
- 02
Mobility - Kręgosłup, biodra, stopy
- Trening mobility wstęp
- Klika słów o rozgrzewce
- Rozgrzewka
- Trening mobility
21 min
- 03
Trening siłowy - dół ciała
- Trening siłowy dołu ciała
- Klika słów o rozgrzewce
- Rozgrzewka
- Trening siłowy dołu ciała
22 min
- 04
Najczęstsze pytania
Kurs prowadzi Bartek Chwaszcz i jest oznaczony jako poziom: Początkujący (styl Trening). Większość naszych kursów zaczyna się od podstaw — jeśli to Twój pierwszy raz, zacznij od lekcji demo i idź po kolei.
Kurs ma 7 lekcji (łącznie ok. 122 min). Oglądasz w swoim tempie, bez limitu — wracasz do lekcji tyle razy, ile chcesz.
Tak — platforma działa na telefonie, tablecie i komputerze. Ćwiczysz, gdziekolwiek jesteś.
Załóż konto, rozpocznij bezpłatny okres próbny i wybierz pierwszą lekcję. Przez 7 dni możesz przetestować wszystkie kursy. Anuluj, kiedy chcesz.
Cała platforma. 7 dni za darmo.
Przetestuj ten kurs i odkrywaj kolejne. Wszystkie lekcje są dostępne w jednym miejscu.
Przetestuj 7 dni za darmo7 bezpłatnych dni próbnych. Anuluj, kiedy chcesz.